Często zadawane pytania

Jak rozpocząć dietę

  1. W jakie formie otrzymam dietę OXY?

    Dieta OXY będzie dostępna na Twoim indywidualnym koncie w serwisie OXY. Możesz mieć ją zawsze przy sobie – na każdym komputerze, tablecie i telefonie z dostępem do sieci. Możesz ją także wydrukować lub skorzystać z bezpłatnej aplikacji Diety OXY dla urządzeń z systemem iOS i Android.

    Po zakupie wybranego pakietu otrzymasz dostęp do Twojego konta, na którym znajdziesz:

    • indywidualnie dopasowany plan diety,
    • funkcję wymiany poszczególnych produktów, dań, a także całodniowych jadłospisów co umożliwi Ci personalizację diety,
    • listę zakupów dla wybranego przez Ciebie okresu diety z podziałem na kategorie produktów,
    • zakładkę na swoje pomiary, dzięki której będziesz mógł oceniać swoje postępy w odniesieniu do założonego sobie celu,
    • opcję wydruku swoich jadłospisów,
    • moduł motywacji, czyli mentora i dietetyka w twoim telefonie
    • ebooki z dietetycznymi wskazówkami i zdrowymi przepisami,
    • bazę wiedzy i porad OXY365.
  2. Jak mogę zapłacić za Dietę OXY?

    Po wybraniu preferowanego pakietu pojawi się strona z zawartością koszyka oraz możliwością wyboru sposobu płatności:

    • płatność za pobraniem dokonywana u kuriera podczas dostarczenia przesyłki z kodem aktywacyjnym, dostępna tylko na terenie Polski,
    • płatność online lub przelewem bankowym (PayU, PayPal, karta kredytowa).

    W przypadku „płatności online lub przelewem bankowym” możesz w kolejnym kroku wybrać jedną z 6 możliwości:

    • wybierz płatność online – przelew internetowy realizowany poprzez PayU, kwota powinna zostać zaksięgowana w ciągu jednego dnia roboczego,
    • zapłać kartą – płatność realizowana przez PayU, obsługiwane karty: VISA, MAESTRO, MASTERCARD,
    • zapłać przez PayPal– do zapłaty niezbędne jest aktywne konto w PayPal,
    • zapłać przelewem bankowym – na maila otrzymasz wypełniony druczek, z którym możesz udać się na pocztę lub do banku i opłacić transakcję,
    • zapłać przez BLIK – aplikacja Twojego banku musi obsługiwać płatności BLIK,
    • zapłać przelewem z zagranicy poprzez SEPA – wybierz, jeśli posiadasz konto w zagranicznym banku.

    Po zaksięgowaniu Twojej wpłaty otrzymasz dostęp do swojego konta i indywidualnego planu diety.

  3. Czy mogę zamówić dietę i produkty OXY za granicę?

    Dieta będzie dostępna na indywidualnym koncie w serwisie OXY, co pozwala na korzystanie z niej bez względu na miejsce zamieszkania. Produkty OXY przesyłamy na terenie całej Unii Europejskiej.

  4. Czym różnią się poszczególne pakiety?

    • OXY Starter to rozwiązanie dla osób, które planują utratę do 5 kilogramów — otrzymasz jadłospis na 28 dni,
    • kiedy planujesz schudnąć od 6 do 8 kilogramów, wybierz pakiet OXY Intense zawierający jadłospis na 56 dni. W dowolnym momencie możesz zmienić jadłospis diety odchudzającej na stabilizację,
    • pakiet OXY Premium jest najlepszym wyborem, jeśli chcesz schudnąć co najmniej 10 kilogramów — otrzymasz plan diety na 84 dni. W dowolnym momencie możesz zmienić jadłospis diety odchudzającej na stabilizację.

    Pamętaj, że dostęp do diety oraz długość swojego odchudzania możesz w każdej chwili przedłużyć.

  5. W jaki sposób dopasujecie do mnie Dietę OXY?

    Zanim otrzymasz dietę, zostaniesz poproszony o:

    • wypełnienie testu sprawdzającego poziom Twojej motywacji i siły woli do stosowania diety, dzięki któremu otrzymasz indywidualnie dopasowane narzędzia zwiększające skuteczność w osiągnięciu założonego celu,
    • wypełnienie krótkiego kwestionariusza osobowego uwzględniającego m.in.: płeć, masę ciała, wiek, wzrost, poziom aktywności,
    • określenie swojego celu: odchudzanie, przybranie masy ciała, utrzymanie obecnej masy ciała,
    • dokonanie wyboru rodzaju diety: OXY Classic, OXY Vege, OXY Vege + Fish.

    Na podstawie tych wszystkich informacji spersonalizujemy Twoją dietę.

  6. Jak zmienić datę rozpoczęcia diety?

    Zanim rozpoczniesz dietę, dajemy Ci możliwość wybrania dogodnego terminu rozpoczęcia stosowania diety (na 15 dni wprzód). Od tego dnia liczony będzie okres trwania Twojego abonamentu. W razie potrzeby możesz ten termin zmienić wchodząc w Ustawienia, a następnie wybierając Restartuj dietę. Pamiętaj jednak, że ponowna zmiana nie wpłynie na datę ukończenia dostępu do serwisu. W razie potrzeby możesz skontaktować się z naszym zespołem poprzez formularz kontaktowy.

  7. Jak anulować subskrypcję?

    W sytuacji gdy zakup został dokonany w sklepie App Store, w celu odstąpienia od umowy należy wejść na stronę https://reportaproblem.apple.com/ i zalogować się na konto iCloud, z którego dokonano zakupu w aplikacji. Następnie odszukać aplikację Dieta OXY na liście zakupów, kliknąć w przycisk „Zgłoś problem”, napisać do App Store wiadomość z prośbą o zwrot środków W sytuacji gdy zakup został dokonany w sklepie Google Play w celu odstąpienia od umowy należy postępować zgodnie z instrukcją na stronie: https://support.google.com/googleplay/answer/2479637

  8. Czy jest możliwość stosowania diety we dwoje?

    Wspólne odchudzanie to większa motywacja. Możemy zaproponować Państwu zestawy jadłospisów oparte o takie same dania, a jednocześnie dopasować je indywidualnie pod kątem kaloryczności. W tym celu należy skontaktować się z naszym zespołem poprzez formularz kontaktowy.

Pytania do dietetyka i trenera

Dieta

  • Czy dieta OXY jest odpowiednia dla każdego?

    Dieta OXY przeznaczona jest przede wszystkim dla osób zdrowych, które pragną zmniejszyć swoją masę ciała, utrzymać ją lub przybrać na wadze. Dieta nie jest zbilansowana pod kątem poszczególnych jednostek chorobowych. Jeśli masz wątpliwości czy Dieta OXY jest dla Ciebie odpowiednia, skontaktuj się z naszym zespołem dietetyków poprzez formularz kontaktowy.

  • Jestem w ciąży/ karmię piersią — czy mogę stosować Dietę OXY?

    Dieta OXY nie powinna być stosowana podczas ciąży, a także w okresie karmienia piersią. Stosowanie w tym czasie diet redukcyjnych może grozić znacznym niedoborem składników odżywczych. Zapotrzebowanie na energię, witaminy oraz składniki mineralne zwiększa się, a ich odpowiednia podaż jest niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka. W kwestii diety w trakcie ciąży oraz podczas karmienia warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym lub dietetykiem klinicznym.

  • Co to jest OXY Shake i jaka jest jego rola w diecie?

    Jednym z podstawowych elementów Diety OXY jest żurawinowy OXY Shake. Do jego przygotowanie potrzebne są: żurawina liofilizowana, otręby owsiane, łuska babki jajowatej, ksylitol oraz kefir. W jadłospisie Diety OXY znajdziesz go w drugim tygodniu każdego cyklu – fazie fat burning. Będzie on rozpisany w ramach jednej z przekąsek. Zastosowanie OXY Shake pozwoliło przede wszystkim wyeliminować efekty uboczne, jakie były zgłaszane przez osoby stosujące tradycyjną dietę białkową. Koktajl wspomaga również oczyszczanie organizmu z toksycznych produktów przemiany materii – połączenie w OXY Shake żurawiny i błonnika dało zaskakujące rezultaty.

  • Czy podczas stosowania Diety OXY trzeba ćwiczyć?

    Aktywność fizyczna nie jest konieczna, ale bardzo mile widziana. Jest tak nie tylko ze względu na efekty odchudzania, ale także z powodu jej dobroczynnego wpływu na zdrowie. Jeśli codziennie poświęcisz około 30 minut na ćwiczenia, poprawisz swoją kondycję, samopoczucie oraz szybciej osiągniesz wyznaczony cel.

  • Czy Dieta OXY nie powoduje efektu jo–jo?

    Dieta OXY pozwala na uniknięcie efektu jojo, pomaga w tym:

    • odpowiednie dobranie kaloryczności diety w taki sposób, aby miesięczny ubytek tkanki tłuszczowej był zdrowy i bezpieczny, czyli nie za szybki i nie za wolny,
    • dodatkowy etap na zakończenie diety OXY — stabilizacja — każda dobra dieta odchudzająca powinna kończyć się fazą wyprowadzającą. Dzięki niej Twój organizm bezpiecznie przejdzie do „codziennego” odżywiania – tak, aby nie odkładał zwiększonej ilości kalorii w postaci tkanki tłuszczowej,
    • utrwalenie nawyków żywieniowych – dieta została tak skonstruowana, aby nie tylko odchudzać, ale także uczyć zdrowego żywienia. Dzięki temu po jej ukończeniu będziesz umiał dokonywać odpowiednich wyborów żywieniowych, a Twoja głowa będzie pełna zdrowych przepisów.
  • Czy mogę wymieniać produkty, posiłki lub całodniowe jadłospisy na inne?

    Możesz modyfikować dietę samodzielnie i dopasować ją do swoich preferencji, dzięki dostępnym w panelu opcjom:

    • wymiana produktu – jeżeli masz problem z zakupem danego składnika lub po prostu za nim nie przepadasz, możesz wymienić go na inny, znajdujący się na przygotowanej przez naszego dietetyka liście zamienników. Wszystkie zamienniki mają dokładnie przeliczoną gramaturę oraz składniki odżywcze. Listę zamienników znajdziesz przy produkcie po naciśnięciu ikonki ze strzałkami.
    • wymiana posiłku – masz ochotę na inny obiad niż zaproponowany w Twoim jadłospisie? Kliknij „Wymień obiad” i wybierz inną propozycję z listy zamienników. Analogicznie możesz postąpić z pozostałymi posiłkami.
    • wymiana jadłospisu – chcesz wymienić jadłospis z danego dnia? Wybierz opcję “Wymień cały dzień”, znajdującą się tuż pod Twoim jadłospisem. Możesz wybrać inny zestaw posiłków z listy proponowanych przez nas dla danej kaloryczności i fazy diety, którą aktualnie stosujesz. Szukasz określonego dania lub chcesz otrzymać posiłek z określonym składnikiem? Skorzystaj z wyszukiwarki, w polu „Pokaż jadłospisy zawierające”, wpisz nazwę dania lub produktu, który chcesz znaleźć w swoim nowym menu.
  • Jak wygenerować nową listę zakupów?

    Na swoim koncie możesz generować listę zakupów na wybrany przez Ciebie okres. Zdecydowanie ułatwia to planowanie diety i przyspiesza zakupy. Listę możesz mieć przy zawsze przy sobie: na telefonie lub w formie wydruku. W celu zmiany zakresu listy zakupów wejdź w zakładkę o tym tytule, wybierz dwa terminy:

    • dzień, od którego ma być sumowana lista zakupów
    • końcowy termin, którego ma dotyczyć lista

    i kliknij „Pokaż listę zakupów”. Możesz ją także dodać do aplikacji Listonic dostępnej na urządzenia mobilne.

  • Jak mam rozłożyć posiłki w ciągu dnia?

    Twój dzień to 5 zbilansowanych posiłków:

    • śniadanie jedz najpóźniej godzinę po przebudzeniu,
    • kolejne posiłki zjadaj co 2,5–4 godziny,
    • kolację zaplanuj nie później niż 2–3 godziny przed snem.

    Nie pomijaj żadnego posiłku – każdy jest tak samo ważny w Twojej zdrowej diecie. Pamiętając o tych prostych wskazówkach, z łatwością możesz dopasować dietę do rytmu Twojego dnia.

    Jeśli pracujesz na zmiany i nie jesteś pewien, kiedy spożywać poszczególne posiłki, skontaktuj się z naszym zespołem poprzez formularz kontaktowy.

  • Czy mogę zmienić kolejność spożywania posiłków?

    Zalecana kolejność spożywania posiłków to: śniadanie, przekąska I, obiad, przekąska II, kolacja. Schemat ten można poddać modyfikacji, dostosowując go do swojego rozkładu dnia i godzin pracy. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania obiadu po pracy, weź do pracy obie przekąski, a główny posiłek zjedz po powrocie:

    1. Śniadanie
    2. Przekąska I
    3. Przekąska II
    4. Obiad
    5. Kolacja
  • W jaki sposób należy ważyć produkty?

    Produkty należy ważyć w następujący sposób:

    • kasza, makaron, ryż – przed obróbką termiczną (gotowaniem) wyj. kasza kuskus,
    • owoce, warzywa – przed obraniem,
    • mięso, ryby – przed obróbka termiczną (smażeniem, pieczeniem, gotowaniem itp.).
  • Czy mogę pominąć śniadanie, jeśli nie mam rano apetytu?

    Spożywanie śniadań jest jednym z najważniejszych elementów racjonalnego odżywiania. Pomijanie pierwszego śniadania spowalnia przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej, wpływa na zwiększony apetyt w godzinach wieczornych i utrudnia utrzymanie masy ciała w przyszłości.

  • Czy mogę jeść ten sam obiad przez dwa dni?

    Jeśli wybrany posiłek przypadł Ci do gustu, możesz go powtórzyć w kolejnym dniu. Pamiętaj jednak o tym by oprócz ulubionego dania, powtórzyć również pozostałe dania – tylko wtedy nie zaburzysz efektów stosowania swojej diety.

  • Czy mogę zmniejszyć porcję jedzenia, aby przyspieszyć odchudzanie?

    Nie zalecamy zmniejszania porcji jedzenia. Takie zabiegi mogą zaowocować negatywnymi skutkami zdrowotnymi (osłabieniem, wypadaniem włosów, niedożywieniem), ale również spowolnią metabolizm, przez co organizm nie będzie mógł w pełni wykorzystywać swoich możliwości do spalania tkanki tłuszczowej. Chudnięcie przebiega najefektywniej, kiedy zjadane są wszystkie posiłki, w zaleconych przez dietetyka porcjach.

  • Czy mogę wydłużyć jedną z faz diety, aby przyspieszyć odchudzanie?

    Dieta OXY opiera się o 28–dniowy cykl, na który składają się 4 fazy: detox, fat burning, step i balance. Każda z faz powinna zawsze trwać 1 tydzień – wówczas można osiągnąć najlepsze efekty.

  • Czy mogę pić kawę i herbatę podczas diety?

    Płyny w organizmie powinieneś uzupełniać przede wszystkim pijąc wodę mineralną (1,5 – 2 l dziennie). Podczas diety możesz spożywać także herbaty ziołowe (polecamy oczyszczającą herbatę OXY Tea) lub owocowe w dowolnej ilości. Kawa i herbata czarna wykazują działanie raczej odwadniające – staraj się nie przekraczać 2 filiżanek dziennie tych płynów. Jeśli chcesz pić kawę, powinieneś wybrać taką, która zawiera nie tylko najwyższej jakości kawę, ale również zioła i witaminy (tak, jak OXY Coffee). Pamiętaj, aby nie pić napojów słodzonych, tłustą śmietankę do kawy zastąp chudym mlekiem.

  • Czy mogę pić alkohol podczas diety?

    Podczas odchudzania zdecydowanie powinno się zrezygnować z napojów alkoholowych, ponieważ są one wysokokaloryczne, a jednocześnie bezwartościowe pod kątem odżywczym (dostarczają tzw. „pustych kalorii”). Alkohol jest bardziej kaloryczny niż cukier, 1 gram czystego alkoholu dostarcza aż 7 kcal (podczas gdy 1 gram cukru to 4 kcal). Pamiętaj, że piwo i radlery to także napoje alkoholowe.

  • Czy w trakcie diety zamiast cukru mogę używać słodzików?

    Zarówno słodziki, jak i słodkie napoje, do których produkcji się ich używa, prawie nie mają kalorii, więc teoretycznie nie przeszkadzają w odchudzaniu. Trzeba jednak podkreślić, że odchudzanie to nauka racjonalnego odżywiania, a słodziki z pewnością nie są integralnym elementem zdrowej diety. Większość z nich to substancje chemiczne, których długofalowe działanie na organizm nie zostało jeszcze do końca zbadane.

  • Czy mogę spożywać np. owoce lub soki między proponowanymi posiłkami?

    Spożycie jakichkolwiek produktów ponad te rozpisane w diecie wpłynie na zwiększenie kaloryczności oraz na utratę jej bilansu. Skutkiem tego może być brak oczekiwanych efektów.

  • Zbliżają się święta – co w takiej sytuacji mam zrobić z dietą?

    W trakcie świąt można skosztować potraw tradycyjnych, jednak powinny to być ilości „symboliczne”. Odchodząc od stołu, powinno się czuć niedosyt. Pozostałe posiłki śniadanie, przekąski i kolacja powinny być przestrzegane według rozpiski w diecie. Dyspensa obejmuje wyłącznie obiad. Dobrym rezultatem będzie utrzymanie uzyskanych przed świętami efektów. Wówczas można być z siebie dumnym. Jeśli jednak się to nie uda, nie należy diety zaczynać od początku – to byłoby najgorsze rozwiązanie. Należy kontynuować dietę mimo wszystko. Ewentualnie odrobić uzyskane z powrotem kilogramy np. idąc na pływalnię, siłownie lub na długi szybki spacer. Tradycyjna kuchnia nie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, dlatego zalecamy szczególną uwagę.

  • Treningi

  • Jak mogę kupić treningi?

    Zakupu dostępu do aplikacji OXY możesz dokonać poprzez stronę internetową TUTAJ lub poprzez aplikację. Jeśli korzystasz z systemu iOS aplikacja będzie dostępna pod nazwą Dieta OXY w App Store, natomiast w przypadku posiadania systemu Android znajdziesz ją w Google Play. Nie musisz kupować osobnego dostępu do treningów, kupując dostęp w OXY otrzymujesz zarówno dostęp do diety jak i do treningów.

  • Czy treningi są dostępne również na stronie internetowej Serwisu Dieta OXY?

    Aktualnie dostęp do treningów możliwy jest jedynie w aplikacji mobilnej.

  • Czy treningi mogę odtwarzać na komputerze?

    Obecnie nie jest to możliwe, jednakże pracujemy nad takim rozwiązaniem.

  • Który program będzie odpowiedni dla mnie?

    Outdoor to plan krótkich, dość intensywnych ćwiczeń do wykonania na świeżym powietrzu, w trakcie których zaangażujesz całe ciało do pracy. Najlepiej sprawdzą się w połączeniu ze spokojnymi spacerami bądź nordic walking, przed oraz po sesji treningowej. Spalanie tkanki tłuszczowej jak i trening kształtujący dolne partie ciała, przeplatane sesją rozciągania pozwolą Ci prowadzić długotrwałe treningi bez bólu :)

    3x15 to program doskonały na rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną. Wystarczy 15 minut 3 razy w tygodniu aby poczuć się lepiej i przygotować ciało do dalszych wyzwań treningowych. Zaangażujesz całe ciało do pracy, poznasz podstawowe ćwiczenia, zwiększysz świadomość swojego ciała. Już dziś zapraszam Cię na wspólny trening ;)

    JĘDRNE CIAŁO to program treningowy Jędrne ciało stworzyłam z myślą o Tobie, jeśli miałaś już do czynienia z aktywnością fizyczną. Będziesz pracować nad wysmukleniem sylwetki jak i wzmocnieniem mięśni. Codzienny trening to utrwalenie nawyku aktywności fizycznej! Na przestrzeni tygodnia zaangażujesz do pracy wszystkie partie ciała oraz zrelaksujesz mięśnie stretchingiem – a dzięki temu Twoja forma utrzyma się na wysokim poziomie!

    SZYBKA FORMA to program dla bardziej zaawansowanych to 12–minutowe treningi o wysokiej intensywności, przyspieszające redukcję tkanki tłuszczowej… i to nie tylko w czasie samego treningu, ale także po jego zakończeniu! Nie potrzebujesz sprzętu, żeby popracować nad mięśniami całego ciała. Regularność pozwoli Ci na szybkie zauważenie efektów swojej pracy.

    SMUKŁE NOGI to program stworzony w odpowiedzi na oczekiwania kobiet. Jeśli stawiasz pierwsze kroki w samodzielnym treningu to plan dla Ciebie! Główną uwagę skupisz na pracy pośladków, bez nadmiernego angażowania samych ud. Jedyne czego potrzebujesz to mata i gumy mini band. Dni treningowe polecam przeplatać spokojnymi spacerami na świeżym powietrzu w celu lepszej regeneracji, jak i redukcji tkanki tłuszczowej.

    PŁASKI BRZUCH to program właśnie dla Ciebie, jeśli jako priorytet stawiasz na płaski brzuch. Wyrzeźbisz mięśnie brzucha oraz wzmocnisz mięśnie odpowiadające za stabilizację, a także spalisz tkankę tłuszczową, aby Twoje mięśnie stały się bardziej widoczne! To idealny plan na szybkie zmniejszenie obwodów w okolicach pasa.

    4x30 możesz ćwiczyć z planem 4x30, nawet jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną. Program łączy w sobie trening wzmacniający oraz redukujący tkankę tłuszczową. Znajdziesz tutaj ćwiczenia angażujące całe ciało, zaczynając od ramion, poprzez mięśnie brzucha, trening pośladków i stretching – nie pomijaj tego ostatniego elementu, gdyż jest ważny dla regeneracji Twojego ciała.

  • Dlaczego muszę pobierać treningi? Nie mogę korzystać online?

    Treningi są pobierane na telefon lub tablet, dzięki czemu można z nich korzystać będąc offline, a samo odtwarzanie filmów staje się płynne.

  • Czy mogę odtwarzać trening gdy jestem offline?

    Tak, dzięki wcześniejszemu pobraniu treningów na telefon istnieje możliwość odtworzenia nie wykorzystując pakietu transmisji danych 3G lub LTE.

  • Jakie są wymagania techniczne, aby móc skorzystać z treningów?

    Celem korzystania z części treningowej aplikacji Dieta OXY niezbędne jest przenośne urządzenie elektroniczne podłączone do sieci Internet z wykorzystaniem technologii bezprzewodowej (3G, LTE, Wi–Fi) korzystające z systemu operacyjnego iOS (wersja 11.2 lub nowsza) lub Android (wersja 5.1 i nowsza).

  • Kto może korzystać z treningów?

    Z treningów mogą korzystać osoby pełnoletnie o dobrym stanie zdrowia, które chcą zwiększyć swój dotychczasowy poziom aktywności fizycznej lub zadbać o to, aby ćwiczenia były wykonywane systematycznie.

  • Jakie są przeciwwskazania do korzystania z treningów?

    Z treningów nie powinny korzystać osoby w wieku poniżej 18 lat oraz kobiety w ciąży (treningi można rozpocząć minimum 12 tygodni po porodzie, po konsultacji z lekarzem). Osoby z jakimikolwiek jednostki chorobowymi (w tym stany ostre i przewlekłe) bądź kontuzjami czy też schorzeniami przed rozpoczęciem korzystania z treningów powinny skonsultować się z lekarzem i fizjoterapeutą.

  • Czy z treningów mogą korzystać kobiety w ciąży?

    Treningi nie są dostosowane dla kobiet w ciąży.

  • Czy z treningów mogą korzystać dzieci i młodzież? Od ilu lat można korzystać z treningów?

    Z treningów mogą korzystać osoby od 18. roku życia.

  • Czy osoby po urazach/operacjach ortopedycznych mogą korzystać z treningów?

    Zdrowie naszych Klientów jest dla nas sprawą najważniejszą, w takim wypadku przed rozpoczęciem korzystania z treningów zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.

  • Czy przypomnicie mi o treningu?

    Na ten moment nie ma takiej funkcjonalności w aplikacji. Nie wykluczamy jednak takiej możliwości w przyszłości.

  • Co zrobić, gdy pominę trening?

    Jeśli pominie się trening, można wykonać go w kolejnym dniu, o ile następnego dnia nie masz zaplanowanego kolejnego treningu.

  • Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć, aby uzyskać widoczne efekty?

    Zalecana intensywność wykonywania treningów zależy od dotychczasowego poziomu aktywności fizycznej. Zalecamy dobór częstotliwości treningów do swoich możliwości, poziomu wytrenowania, a w razie wątpliwości polecamy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

  • Czy trenowanie codziennie jest zdrowe?

    Umiarkowane ćwiczenia z własnym ciężarem ciała są bezpieczne i tanie, i mogą być wykonywane codziennie. Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała poprawiają pracę serca, poprawiają nastrój, pomagają utrzymać prawidłowe funkcje kognitywne oraz wzmacniają stawy i kości. Zalecamy zawsze dobór częstotliwości treningów do swoich możliwości, poziomu wytrenowania, uwzględniając zalecenia lekarskie.

  • Czy podczas korzystania z treningów muszę mieć dostęp do siłowni/profesjonalnego sprzętu sportowego?

    Celem korzystania z Treningów nie musisz mieć dostępu do siłowni. Nie jest również wymagane posiadanie profesjonalnego sprzętu sportowego. W niektórych programach treningowych wykorzystane zostały gumy mini band, hantle oraz krzesło.

  • Czy można wymienić trening jeśli okaże się on dla mnie za łatwy/za trudny?

    Tak, w każdym momencie możesz dokonać zmiany programu treningowego w swojej aplikacji.

  • Dlaczego w niektórych treningach przerwy są często, a w innych rzadko?

    W zależności od wyboru programu treningowego, otrzymuje się inny zestaw treningowy w skład których wchodzą różne ćwiczenia/treningi. W niektórych programach pojawia się tabata. Tabata to 4–minutowy trening podczas którego naprzemiennie wykonujemy 20 sekund jedno ćwiczenie, po czym następuje 10 sekund przerwy (przerwa może być maszerowanie, trucht lub odpoczynek).

  • Pytania o motywację

  • Co to jest moduł motywacji w OXY?

    Motywacja w OXY to innowacyjne rozwiązanie zwiększające skuteczność naszej diety. Moduł ten powstał na podstawie badań naukowych, które przeprowadziliśmy wspólnie z naukowcami z Uniwersytetu SWPS w Warszawie. Badania naukowe udowadniają, że dieta zaczyna się w głowie, dlatego odpowiednie nastawienie jest niezbędnym elementem odchudzania. Celem modułu motywacji jest jeszcze lepsze wsparcie naszych klientów w realizacji postawionych celów.

  • Jak działa moduł motywacji? Co z tego będę miał?

    Moduł motywacji składa się z testu, który pozwala nam określić z jakim poziomem motywacji i siły woli startujesz oraz jak się zachowujesz w sytuacjach stresowych. Dzięki tej wiedzy świadomie możesz rozpocząć stosowanie diety, a od nas dostajesz 4 razy w tygodniu specjalnie dla Ciebie przygotowane narzędzia motywujące, które pozwolą zachować Twoją motywację i siłę woli do stosowania diety na optymalnym poziomie do osiągnięcia Twojego celu Rodzaje interwencji:

    1. pytanie od coacha – Zatrzymaj się i pomyśl!
    2. pytanie od psychologa – Poznaj siebie lepiej!
    3. cytat motywujący – Zainspiruj się!
    4. interwencje behawioralne – Działaj!

    Poprzez zastanawianie się, wyciąganie wniosków i wypełnianie wyzwań motywacyjnych uczysz się nowych sposobów patrzenia na dietę, nawyków żywieniowych i zmieniasz swoje nastawienie wobec nowego zdrowego stylu życia.

  • Czy gwarantujecie, że zmotywujecie mnie do odchudzania?

    Zakładamy, że skoro tu jesteś, to Twoja motywacja nie jest wcale na zerowym poziomie i oznacza to, że być może nawet nieświadomie szukasz diety dla siebie. Jesteś w dobrym miejscu :) Jednocześnie, aby moduł motywacji działał, niezbędne jest Twoje zaangażowanie w wypełnianie ćwiczeń i przygotowanych zadań.

  • Czy czeka mnie dużo pracy? Czy to obowiązkowe?

    Moduł motywacji dostajesz od nas w gratisie do diety, nie musisz z niego korzystać jeżeli uważasz, że jesteś wystarczająco zmotywowany do stosowania diety. Być może przyjdzie taki moment w trakcie Twojego odchudzania, że poczujesz spadek motywacji, co jest naturalne, a wtedy chętnie Ci pomożemy. Jednocześnie z naszych doświadczeń możemy powiedzieć, że odchudzanie się w takiej konfiguracji (dieta + motywacja) stanowi największą szansę na sukces :)

  • Dla kogo przeznaczony jest moduł motywacji?

    Moduł motywacji jest przeznaczony dla wszystkich tych osób, które chcą otrzymać wsparcie motywacyjne w trakcie zmiany nawyków. Jest zarówno dla tych, którzy poszukują motywacji jak również tych, którzy już ją mają i chcieliby ją utrzymać na wysokim poziomie.

  • Czy mogę korzystać tylko z samego modułu motywacji (bez zakupu diety)?

    Możesz korzystać z samego modułu motywacji, jednak zakupić go można jedynie w pakiecie z dietą.

  • Czy z modułu motywacji mogą korzystać także osoby, które chciałyby przytyć lub utrzymać swoją obecną masę ciała?

    Z modułu motywacji może korzystać każdy, jednak część interwencji jest zaproponowana typowo dla osób odchudzających się, wtedy wystarczy że odniesiesz je do swojego celu.

  • Formularz kontaktowy