Jeśli chcesz jednocześnie dbać o sylwetkę, ale także wzmocnić swoją odporność – poznaj specjalny jadłospis OXY Ultra Simple

  • oparty na ultra prostych i szybkich przepisach – nie tracisz czasu, chodzisz do sklepu tylko raz w tygodniu
  • złożony ze składników, które bez problemu dostaniesz nawet teraz
  • uwzględnia składniki szczególnie mocno wzmacniające odporność takie jak: czosnek, miód, cytryna, kurkuma, natka pietruszki, imbir, warzywa i owoce – kupisz je tanio w każdym sklepie
  • dostępny w wygodnej aplikacji z możliwością wymiany poszczególnych składników – w razie, gdyby czegoś Ci zabrakło możesz zmodyfikować przepis
  • OXY Ultra Simple dostępny jest w dwóch wariantach: Classic i Vege, co daje Ci jeszcze większą możliwość wyboru

Wpisz tu tekstową alternatywę dla obrazka

OXY Ultra Simple – kilkuskładnikowy jadłospis na lepszą odporność

Chcąc ułatwić Ci dbanie o swoje zdrowie, przedstawiamy OXY Ultra Simple – nowy, 14–dniowy jadłospis, który zawiera jeszcze więcej witamin i zdrowia. Wszystkie zawarte w nim przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu, a także złożone z ogólnodostępnych składników, z których większość pewnie masz już w kuchni. Gdyby jednak okazało się, że któregoś z potrzebnych produktów akurat Ci zabrakło, to pamiętaj, że korzystając z aplikacji Dieta OXY możesz wymienić go na inny.

Wpisz tu tekstową alternatywę dla obrazka

Szybkie, proste i wzmacniające dania

Zobacz, jak wygląda gotowanie z OXY Ultra Simple na przykładzie 1–dniowego jadłospisu na 1600 kcal. Pamiętaj, że kaloryczność Diety OXY do każdej osoby dopasowywana jest indywidualnie!

Wpisz tu tekstową alternatywę dla obrazka

Antywirusowe śniadanie w 5 minut

Złota owsianka z kiwi

Składniki:

  • płatki owsiane – 40 g (około ⅓ szklanki)
  • jogurt naturalny 2% tłuszczu – 250 g
  • len nasiona – 10 g (łyżka)
  • duże kiwi – 100 g
  • szczypta kurkumy mielonej

Sposób przygotowania:

  1. Płatki wymieszać z jogurtem, nasionami lnu i kurkumą.
  2. Dodać pokrojone w kostkę kiwi.

Woda z cytryną i imbirem

Składniki:

  • woda – 250 ml (szklanka)
  • imbir świeży – 5 g
  • cytryna – 20 g (2 plastry)

Sposób przygotowania:

  1. Zetrzeć imbir na tarce.
  2. Wodę wymieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i imbirem.

dieta na odpornosc

Witaminowe doładowanie na drugie śniadanie

4–składnikowy zielony koktajl

Składniki:

  • banan – 100 g (około ½ sztuki)
  • jogurt naturalny 2% tłuszczu – 125 g (około ½ szklanki)
  • kiwi – 110 g (około 1 ½ sztuki)
  • pietruszka liście – 15 g (około połowy pęczka)

Sposób przygotowania:

  1. Wszystkie składniki zblendować.

Obiad, który przygotujesz w 15 minut

Makaron z pietruszkowym pesto

Składniki:

  • makaron pełnoziarnisty penne – 50 g (około ¾ szklanki)
  • pietruszka liście – 30 g (pęczek)
  • czosnek – 5 g (cały ząbek)
  • oliwa z oliwek – 10 ml (łyżka)
  • ser feta – 75 g (około 2,5 plastra)
  • pomidorki koktajlowe – 100 g (około 5 sztuk)
  • oregano suszone – 4 g (2 szczypty)

Sposób przygotowania:

  1. Ugotować makaron zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu.
  2. Przygotować pesto: zblendować natkę pietruszki z czosnkiem i oliwą z oliwek.
  3. Makaron odcedzić i wymieszać z pesto.
  4. Dodać pokrojony w kostkę ser feta oraz przekrojone na pół pomidorki.
  5. Całość posypać oregano.

→ WSKAZÓWKA: Przygotuj trochę więcej pesto, przyda się na kolację!

Woda z cytryną

Składniki:

  • woda – 240 ml (szklanka)
  • cytryna – 30 g (⅓ sztuki)

Sposób przygotowania:

  1. Wodę wymieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.

dieta na odpornosc

3–składnikowa przekąska wieczorna

Jogurt z cynamonem

Składniki:

  • jogurt naturalny 2% tłuszczu – 165 g (około ⅔ szklanki)
  • cynamon – 4 g (2 szczypty)
  • len nasiona – 7,5 g

Sposób przygotowania:

  1. Wymieszać jogurt z cynamonem i nasionami lnu.

Woda z cytryną i imbirem

Składniki:

  • woda – 250 ml (szklanka)
  • imbir świeży – 5 g
  • cytryna – 20 g (2 plastry)

Sposób przygotowania:

  1. Zetrzeć imbir na tarce.
  2. Wodę wymieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i imbirem.

Wpisz tu tekstową alternatywę dla obrazka

Najprostsza, aromatyczna kolacja

Kanapki z pesto, fetą i pomidorkami

Składniki:

  • pietruszka liście – 30 g (pęczek)
  • czosnek – 5 g (cały ząbek)
  • oliwa z oliwek – 4 ml (niecała łyżeczka)
  • ser feta – 45 g (1,5 plastra)
  • chleb żytni pełnoziarnisty – 60 g (1,5 kromki)
  • pomidorki koktajlowe – 80 g (4 sztuki)
  • oregano suszone – 4 g (2 szczypty)

Sposób przygotowania:

  1. Przygotować pesto: zblendować natkę pietruszki z czosnkiem i oliwą z oliwek.
  2. Chleb posmarować pesto.
  3. Nałożyć ser feta i dodać pomidorki przekrojone na pół.
  4. Całość posypać oregano.

Zielona herbata z imbirem

Składniki:

  • imbir świeży – 5 g
  • herbata zielona liściasta, napar bez cukru – 240 ml (szklanka)

Sposób przygotowania:

  1. Imbir zetrzeć na tarce i dodać do herbaty.

Wpisz tu tekstową alternatywę dla obrazka

OXY Ultra Simple, czyli najprostsze dania dla silnej odporności

3 składnikowy obiad, który przygotujesz w 15 minut? Albo super szybkie i pyszne śniadanie, które będzie gotowe szybciej, niż gotuje się woda na herbatę? Jadłospis OXY Ultra Simple to prosty sposób, by zadbać o swoją odporność. Zwłaszcza teraz to szczególnie ważne! W aplikacji Dieta OXY znajdziesz pełen, 14–dniowy jadłospis i tysiące innych, zdrowych przepisów.

Pamiętaj, że obok diety, Twoją odporność wzmocni także: aktywność fizyczna, sen i wypoczynek, czy ograniczenie używek. Na zdrowie!

OXY Starter

Zadbaj o swoją odporność!

Oszczędzasz 20 zł 49,00 zł 69,00 zł

O autorce

Anna Janiszewska — Współtwórczyni Diety OXY. Dietetyk, absolwentka studiów Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Doświadczenie i umiejętności z zakresu żywienia człowieka zdobyła dzięki praktykom w szpitalach klinicznych, poradniach dietetycznych i placówkach żywienia zbiorowego.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.