Żeby skutecznie i trwale schudnąć, wystarczy przestrzegać zasad dobrej, prostej diety. To znaczy jeść dokładnie to, co znajduje się w jej planie i pamiętać o regularności posiłków. Brzmi banalnie, do czasu… aż nie przyjdzie pora na zakupy spożywcze. Jak je robić, żeby się nie złamać i nie kupić czegoś zupełnie nieplanowanego? Poznaj 3 najważniejsze zasady.

dobra dieta

Na zakupy idź najedzony

Kiedy jesteśmy głodni, trudno nam myśleć racjonalnie i opanować się. Nawet jeśli dieta, przepisy są gdzieś dla nas rozpisane. Robienie zakupów w takim stanie to spore ryzyko tego, że kupimy coś nieplanowanego! Kiedy burczy ci w brzuchu, a przed Tobą widnieje jeszcze perspektywa zrobienia zakupów, gotowania i dopiero później jedzenia, to możesz skusić się na wybranie jakichś niezdrowych przekąsek lub gotowego dania do odgrzania (a takie dania są zazwyczaj wysoko przetworzone, zawierają ogromne ilości soli i niezdrowych dodatków). Wszystko po to, aby jak najszybciej zaspokoić uczucie głodu. W efekcie obciążyć możesz nie tylko żołądek i portfel, ale także zaszkodzić swojej diecie. Rada jest prosta – najpierw zjedz, potem idź do sklepu!

dobra dieta

Przygotuj jadłospis i listę zakupów

Lepiej robić większe, ale rzadsze zakupy, np. raz na tydzień. Jak się do nich przygotować? Zacząć należy od zaplanowania wszystkich posiłków, które przez kolejnych siedem dni będziemy jedli. Następnie warto sprawdzić, czy jakichś produktów nie mamy już w domu, a dopiero potem przygotować listę sprawunków.

Dlaczego to takie ważne? Z gotowym planem w ręku kupisz wszystko, czego potrzebujesz – nie za dużo, ale też nie za mało i o niczym nie zapomnisz. Oczywiście, jeśli zdarzy się zapomnieć, to nie koniec świata, bo zawsze można wrócić do sklepu, ale… to zazwyczaj nie kończy się tylko i wyłącznie dokupieniem brakującego produktu.

dobra dieta

Nie kupuj na zapas

Szerokim łukiem omijaj promocje w stylu: większe opakowanie taniej, albo dwa w cenie jednego (chyba, że zamierzasz się tym z kimś podzielić). Dlaczego? Głównie dlatego, że nie lubimy, żeby coś się marnowało i jesteśmy skłonni zjeść więcej, niż potrzeba, aby tego uniknąć. To oczywisty minus dla diety. Jeśli mimo wszystko boisz się, że dasz się skusić, to podczas zakupów używaj małego koszyka, do którego podwójne opakowania zwyczajnie się nie zmieszczą. Jeśli idziesz do sklepu z bardzo krótką listą produktów do kupienia, to możesz też po prostu wziąć je w ręce.

Samodzielne planowanie i rozpisywanie jadłospisu to coś nie dla Ciebie? Dieta OXY dostępna online może się okazać idealnym rozwiązaniem.

dobra dieta

Wystarczy tylko chwila, aby uzyskać dostęp do indywidualnie rozpisanego planu odchudzania, obejmującego jadłospisy na każdy dzień Twojej zmiany! W każdym momencie możesz sprawdzić, co danego dnia zjesz, logując się na swoje konto w przeglądarce internetowej lub w aplikacji na smartphonie. Co więcej, masz tam także dostęp do automatycznie generującej się (na podstawie Twoich jadłospisów) listy zakupów. A to dopiero początek możliwości, które otwiera przed Tobą OXY – dieta, z którą i zakupy spożywcze będą wolne od pokus!

Schudnij z dietą, która pomoże Ci nawet w zakupach spożywczych!

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

O autorce

Anna Janiszewska — Współtwórczyni Diety OXY. Dietetyk, absolwentka studiów Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Doświadczenie i umiejętności z zakresu żywienia człowieka zdobyła dzięki praktykom w szpitalach klinicznych, poradniach dietetycznych i placówkach żywienia zbiorowego.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.