Silna wola w odchudzaniu to prawdziwa pięta Achillesowa wielu z nas. Ile to już razy próbowałeś, ale po tygodniu porzuciłeś swoje postanowienia? Założę się, że kilkukrotnie. I jest to jak najbardziej normalne! Chyba nie znam osoby, której udało się za pierwszym razem. Jak przy kolejnej próbie oprzeć się pokusom? Jak wytrzymać na diecie i osiągnąć postawiony sobie cel? Sprawdźmy.

Co z tą motywacją?

Na początku jest ogromna. Zdecydowałeś się na odchudzanie i masz jasny cel. Chcesz schudnąć tyle i tyle, w takim, a nie innym czasie. No to do dzieła: ścisłe trzymanie się diety, ćwiczenia co drugi dzień, codzienne ważenie się. Mija tydzień, następny… a silna wola przestaje już być taka silna. Bo skoro odmawiałeś sobie ulubionych przekąsek tak długo, to chyba możesz sobie pozwolić na małe co nie co? Przecież wszyscy dokoła jedzą pizzę i lody, to Tobie również nie zaszkodzą.

Wtedy pojawiają one – wyrzuty sumienia. Wewnętrzny stres narasta, a więc sięgasz po kolejne smakołyki. No i koło się zatacza. Jak wytrzymać na diecie i nie wpaść w pułapkę wiecznego odchudzania?

Za spadek motywacji odpowiada najczęściej złe podejście, wygórowane oczekiwania lub nieodpowiednia dieta.

jak wytrzymać na diecie

Jeśli chcesz schudnąć, musisz być tego pewny na 100% – także, że Ci się uda. Jeśli nie będziesz w to dostatecznie wierzyć, to Twój zapał szybko opadnie.

Jeśli postawisz sobie niemożliwe do zrealizowania cele np. utrata 5 kg w tydzień lub 10kg w miesiąc niestety sam skażesz się na niepowodzenie. Nierzadko takiemu podejściu towarzyszy również zbyt częste ważenie się. Brak oczekiwanych efektów równa się wzrostowi frustracji i spadkiem motywacji. Jeśli wybierzesz dietę, która nie będzie Ci smakować lub będzie zbyt restrykcyjna, czego konsekwencją będzie to, że będziesz cały czas głodny, to prędzej czy później rzucisz się na jakieś niezdrowe kąski – możesz mi wierzyć!

Tym razem się uda, wystarczy, że…

1. Znajdziesz dietę, którą polubisz

Zamiast “przechodzić na dietę” zdaj sobie sprawę, że aby efekty były trwałe, musisz zmienić swoje podejście do odżywiania. Zastosowana dieta powinna uczyć zdrowych nawyków żywieniowych i w konsekwencji przerodzić się w nowy styl życia. Co więcej – smaczny styl życia! Jeśli wybierzesz taką, która trafi w Twoje gusta smakowe to okaże się, że odchudzanie to wręcz przyjemność! ;) Nie daj się więc złapać w pułapkę diet jednoskładnikowych: grejpfrutowych, kapuścianych, czy jajecznych. Dieta powinna być urozmaicona i apetyczna – dzięki temu wytrwasz na niej bez problemu.

jak wytrzymać na diecie

2. Zmienisz swoje podejście

Po pierwsze uwierzysz, że Ci się uda – bo jak nie Ty, to kto? Niestety, ale często sami nie wierzymy, że osiągniemy zamierzone rezultaty, a więc sami dla siebie jesteśmy przeszkodą na drodze do sukcesu. Jak z tym walczyć? Postaraj się użyć siły perswazji. Przekonaj sam siebie, że się uda! Codziennie rano i przy każdej okazji chwilowego zwątpienia powtarzaj jak mantrę: “Uda mi się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Mam w sobie wystarczająco dużo siły, aby dotrzeć do postawionego sobie celu i nic nie jest w stanie mnie powstrzymać”. I pamiętaj – dieta to nie kara, to droga do szczuplejszego i zdrowszego Ciebie!

3. Usuniesz z najbliższego otoczenia wszelkie pokusy

Gdzieś głęboko w szafkach kuchennych wciąż czają się ciasteczka, a z zamrażarki machają do Ciebie lody? Rozdaj słodycze i inne kuszące Cię produkty rodzinie bądź znajomym – na pewno się ucieszą, a Ty usuniesz z domu swoich małych wrogów odchudzania.

jak wytrzymać na diecie

4. Znajdziesz kogoś do towarzystwa

Nie jest to konieczne, ale bardzo przydatne. Nie od dzisiaj wiadomo, że w kupie raźniej ;) We dwójkę można się wzajemnie motywować, dopingować i wymieniać spostrzeżeniami. No, a wspólny sukces nie dość, że cieszy podwójnie, to jeszcze można razem celebrować jakimś fit specjałem!

Nikt z Twoich najbliższych akurat nie planuje odchudzania? Nic straconego. Dołącz do grupy na Facebooku gdzie takich jak Ty, stojących przed dietetycznym wyzwaniem, jest znacznie więcej. Znajdziesz tu solidną dawkę motywacji i dietetycznych inspiracji :)

Z dobrą dietą odchudzanie to przyjemność!

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

O autorce

Anna Janiszewska — Współtwórczyni Diety OXY. Dietetyk, absolwentka studiów Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Doświadczenie i umiejętności z zakresu żywienia człowieka zdobyła dzięki praktykom w szpitalach klinicznych, poradniach dietetycznych i placówkach żywienia zbiorowego.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.