Wbrew powszechnej opinii, zdrowa dieta nie musi być bardzo restrykcyjna. Klucz tkwi w znalezieniu lekkich zamienników, do spożywanych dotychczas produktów i posiłków. Zdrowa dieta to nie tylko sałatki – możesz jeść to co chcesz i osiągnąć swój cel. Jak to możliwe? Przekonajmy się.

wygodna dieta

Co zatem jeść na diecie?

Dieta powinna być skomponowana z produktów nieprzetworzonych, które stanowią dobre źródło węglowodanów, białek lub tłuszczy – w odpowiedniej ilości. Do tego zestaw niezbędnych witamin i składników mineralnych, aby organizm funkcjonował prawidłowo.

Jakie produkty spełniają te kryteria? Sprawdź, jakich zmian dokonać:

  • pełnoziarniste produkty zbożowe: płatki, kasze, ryż brązowy, razowy makaron, chleb z mąki pełnoziarnistej itp. – wybieraj je zamiast białych, “oczyszczonych” produktów zbożowych;

  • chude mięso i ryby: sięgaj po nie częściej, niż po tłuste przetwory mięsne;

  • naturalny nabiał i jaja: maślanka, kefir, jogurt, mleko – naturalne zamiast owocowych, to zasada nr 1;

  • nasiona roślin strączkowych: nie zapominaj o nich, są dobrym źródłem białka roślinnego, spożywaj je zamiennie z białkiem pochodzenia zwierzęcego;

  • świeże owoce i warzywa: niezastąpione źródło witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, zamiast słodyczy i innych przekąsek; orzechy i suszone owoce: zdrowe kalorie, idealne jako przekąska, zamiast wafelka lub batona;

  • oleje roślinne: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany – to źródła kwasów omega 3 i omega 6, wybieraj je częściej, niż masło, czy margarynę.

No dobrze, co jednak jeśli nie sięgałeś dotychczas po powyższe produkty zbyt często i wydaje Ci się, że po prostu większości nie lubisz? Zazwyczaj jest tak, że boimy się tego co nieznane. Nie wiesz jak używać nowych produktów, jak je ze sobą komponować, więc od razu je podświadomie odrzucasz. Musisz przekonać się, że zdrowe to też smaczne. Jak to zrobić?

prosta dieta

Dieta bez wyrzeczeń i bez wychodzenia z domu

Może brzmi to nieprawdopodobnie, ale jest do zrobienia. Mam dla Ciebie propozycję – dietę, na której będziesz mógł sam zadecydować o tym co będziesz jadł. Oczywiście do wyboru będą tylko zdrowe produkty, ale dzięki temu nauczysz się z nich korzystać i tego, jak na ich bazie przygotowywać ulubione posiłki.

Dieta OXY została przygotowana przez zespół dietetyków, w pełni online. Dzięki temu możesz sam wybierać to co będziesz jadł na poszczególne posiłki.

W jaki sposób? Dieta dostępna jest w panelu, który umożliwia wymianę poszczególnych produktów, dań, a nawet całodziennego menu na całkowicie inne. Do wyboru są tysiące dań i produktów! Na pewno zastanawiasz się czy takie zamiany nie zaburzą lub nie spowolnią Twoich efektów. W żadnym wypadku. Ty wybierasz to, co lubisz, a dietetycy OXY dbają o to, aby Twoja dzienna podaż kalorii i rozkład makroskładników się zgadzał.

Teraz możesz stosować dietę i tego wcale nie odczuwać. Zamarzy Ci się spaghetti na obiad? Wystarczy kilka sekund, wyszukanie dania, kliknięcie “wymień” i voilà! Dzisiaj na obiad możesz bez wyrzutów sumienia zjeść ulubione spaghetti :) Prawda, że wspaniałe? Podczas osobistej wizyty u dietetyka na pewno by to nie przeszło… A w Diecie OXY możesz zmienić swoje posiłki na zupełnie inne nawet w środku nocy! Jesz to co lubisz i osiągasz postawione sobie cele.

Schudnij jedząc to, co lubisz!

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

Podsumowanie artykułu: Bez względu na to czy chcesz schudnąć, przytyć, zbudować masę mięśniową, czy utrzymać aktualną sylwetkę masz do wyboru jedną z dwóch opcji. Możesz zasięgnąć pomocy dietetyka, który przygotuje dla Ciebie ścisłą dietę lub postarać się wprowadzić zmiany samodzielnie. Co jednak gdy otrzymany jadłospis nie do końca Ci pasuje, a sam nie potrafisz gotować na bazie zdrowych produktów? Możesz sięgnąć po niezawodne narzędzie, które zostało zastosowane w Diecie OXY – panel wymiany produktów, dań i całodziennego menu. Dzięki temu możesz z szeregu propozycji wybierać i jeść to co lubisz! Taką dietę stosować będziesz z przyjemnością, a zanim się zorientujesz, zobaczysz pierwsze efekty!

O autorce

Anna Janiszewska — Współtwórczyni Diety OXY. Dietetyk, absolwentka studiów Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Doświadczenie i umiejętności z zakresu żywienia człowieka zdobyła dzięki praktykom w szpitalach klinicznych, poradniach dietetycznych i placówkach żywienia zbiorowego.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.