Postanowiłeś zrzucić kilka kilogramów – jesteś zmotywowany do działania, rodzina i przyjaciele zostali poinformowani o Twoich planach, wygodną dietę też masz już na oku, boisz się tylko jednego… Czy uda się trzymać zasad zdrowej diety, kiedy nieustannie towarzyszy Ci uczucie głodu? Boisz się trochę, bo nie wiesz co zrobić, żeby zahamować apetyt? Specjalnie dla Ciebie przygotowałam kilka porad, które pomogą Ci rozwiązać ten problem!

bialko w diecie

  1. Postaw na białko w diecie – być może jeszcze o tym nie słyszałeś, ale regularne spożywanie białka sprawia, że po każdym posiłku uczucie sytości zostaje z nami na dłużej! Dzięki temu zmniejsza się prawdopodobieństwo tego, że pomiędzy posiłkami przyjdzie Ci ochota na podjadanie. A czy wiesz, że OXY jest dietą, której jadłospis w dużej mierze opiera się właśnie na tym makroskładniku? Jajka, jogurty, rośliny strączkowe, drób – wszystkie te produkty (i jeszcze więcej!) pojawią się w Twoim codziennym, pysznym menu Diety OXY.

  2. Pij wodę – Na pewno słyszałeś już wiele razy, że woda jest niezbędna naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. W ciągu dnia, każdy z nas powinien wypijać przynajmniej 1,5–2 litry tego płynu. A czy zdajesz sobie sprawę z tego, że bardzo często jest tak, że mylimy uczucie głodu z pragnieniem? Jeśli więc do obiadu zostało jeszcze trochę czasu, a Ty coraz intensywniej myślisz o zaspokojeniu apetytu jakąś niezdrową przekąską – wypij szklankę wody. Pomoże!

  3. Nie zapominaj o błonniku – skutecznie hamuje on apetyt, a do tego przyspiesza metabolizm! Produkty zbożowe takie jak np.: kasza gryczana, ryż, pieczywo żytnie, oraz rośliny strączkowe są jego cennym źródłem – nie unikaj ich! Jeśli nie jesteś pewien, jak włączyć je do swojego codziennego menu, to podpowiem Ci – wszystkie te elementy znajdziesz w jadłospisach wygodnej Diety OXY.

wygodna dieta

  1. Pamiętaj o śniadaniu – jest to bardzo ważny posiłek, którego nie wolno nam pomijać. Jest ono podstawą całego naszego dnia – od tego czy i co zjemy rano, w dużej mierze zależy to, jak będziemy się czuli po południu i wieczorem. Pełnowartościowe i zdrowe śniadanie zapewni Ci energię do działania i dobry nastrój, za to jego brak poskutkować może zmęczeniem, przygnębieniem i… niepohamowanym apetytem przez resztę dnia.

  2. Utrzymuj prawidłowe stężenie cukru we krwi – czyli, innymi słowy, jedz regularnie! Zbyt duże przerwy pomiędzy posiłkami, oraz nieregularne pory ich spożywania sprawiają, że cukier spada, a wtedy… apetyt rośnie! Wyobraź sobie, że idziesz na 8 godzin do pracy, przez cały ten czas zjadasz tylko batonika lub jabłko. Po powrocie do domu możesz zjeść dosłownie wszystko! Regularne jedzenie jest jednym z najlepszych sposobów na to, żeby poradzić sobie z niepohamowanym apetytem. Zdrowa dieta to 5 posiłków dziennie!

  3. Po każdym posiłku myj zęby lub żuj gumę do żucia – jest to nawyk, który nie tylko korzystnie wpłynie na higienę Twojej jamy ustnej, ale także skutecznie zniechęci Cię do dojadania po posiłkach, lub pomiędzy nimi. Na pewno zdarzyło Ci się kiedyś zjeść coś zaraz po umyciu zębów – nie smakowało to zbyt dobrze, prawda?

zdrowa dieta

Rozpocznij swoją zmianę z pyszną dietą ułożoną specjalnie dla Ciebie

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

O autorce

Anna Janiszewska — Współtwórczyni Diety OXY. Dietetyk, absolwentka studiów Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Doświadczenie i umiejętności z zakresu żywienia człowieka zdobyła dzięki praktykom w szpitalach klinicznych, poradniach dietetycznych i placówkach żywienia zbiorowego.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.