“Nie ma bardziej szczerej miłości niż ta do jedzenia” – ciężko się z tym cytatem nie zgodzić. Tobie też? Większości z nas na pewno. Co jednak gdy to uczucie daje nam się we znaki i postanawiamy zrzucić kilka kilogramów? Jak zacząć odchudzanie? Jak zamienić miłość do jedzenia na miłość do zdrowego stylu życia? Co zrobić, aby pozbyć się kilogramów raz na zawsze i zakończyć kolejną próbę odchudzania sukcesem? Poznaj 5 kroków, które pozwolą Ci na skuteczny start i… upragniony finisz :)

dieta odchudzajaca

Wybierz odpowiednią dietę

Skuteczna dieta odchudzająca to taka, która będzie i smaczna i dopasowana dla Ciebie oraz Twoich potrzeb. Zapomnij o głodówkach, dietach kapuścianych lub innych dietach cud. Cuda nie istnieją, a pracujący fizycznie mężczyzna ma inne zapotrzebowanie na energię niż kobieta spędzająca 8 godzin dziennie za biurkiem. Kaloryczność diety powinna zostać dopasowana indywidualnie, musi uwzględniać parametry Twojego organizmu oraz to jak wygląda Twoja praca i aktywność w ciągu dnia. Dzięki temu w odpowiednim stopniu zostaną zaspokojone jego potrzeby – nie będziesz czuć głodu i chęci sięgania po przekąski.

Kolejny sprawa to Twoje preferencje… smakowe. Jeśli będziesz jeść to, co lubisz dieta będzie przyjemnością, a nie przymusem, od którego przy pierwszej lepszej okazji będziesz szukać odskoczni.

Oba te aspekty zostają uwzględnione podczas dopasowania Diety OXY Odchudzanie jeszcze nigdy dotąd nie było tak łatwe i przyjemne jak teraz :)

Nie jedz przed telewizorem

Ani przed komputerem, ani wpatrując się w ekran swojego smartfona. To prosta droga do tego, aby… zjeść więcej. Udowodnione bowiem zostało, że jeśli podczas posiłku skupiamy swoją uwagę na czymś innym, to nie kontrolujemy tego ile jemy i w konsekwencji zjadamy większą porcję. Co więc zrobić? Celebrować posiłek, rozkoszować się smakiem, jeść powoli i potraktować ten moment jako chwilę dla siebie i… swojej sylwetki.

skuteczna dieta odchudzajaca

Usuń kuszące produkty z zasięgu ręki

Masz zapas słodyczy w kuchennej szufladzie? A może tabliczka ulubionej czekolady czeka na Twoją chwilę słabości w nocnej szafce? Przed rozpoczęciem odchudzania warto pozbyć się takich “rozpraszających” obiektów pożądania i/lub wymienić je na zdrowsze. Łatwiej będzie Ci zgrzeszyć, jeśli będziesz miał ciastka w zasięgu ręki, aniżeli będziesz musiał się po nie specjalnie udać do sklepu. Chwile słabości mogą się jednak zdarzać, warto więc mieć w zanadrzu np. jabłko czy kilka suszonych śliwek. Ale uwaga! Nie należy po nie sięgać codziennie, a jedynie w ewentualnych kryzysowych momentach.

jak zaczac diete

Zaczynasz myśleć o jedzeniu? Napij się wody!

Często uczucie głodu jest mylone z… pragnieniem. Dlaczego tak się dzieje? W momencie, gdy nasz organizm domaga się wody, daje nam sygnały, które często mylnie odczytujemy jako głód. Gdy więc następnym razem poczujesz, że coś byś przekąsił, tłumacząc sobie, że organizm “się domaga”, sięgnij po szklankę wody. Jeśli uczucie głodu będzie towarzyszyć Ci po kolejnych 15 minutach, wtedy możesz sięgnąć po coś lekkiego np. schrup marchewkę czy wypij niskokaloryczny koktajl np. OXY Shake Pamiętaj jednak, że każdy dodatkowy produkt spożyty ponad te rozpisane w diecie to także dodatkowe kalorie. O ile taka ekstra przekąska raz na jakiś czas nie zaszkodzi, to codzienne dojadanie zaburzy całkowicie Twój jadłospis.

jak zaczac diete

Zmień nastawienie (!)

Zdrowa dieta odchudzająca to jedno, ale tak naprawdę odchudzanie zaczyna się w głowie. Jeśli od początku zmienisz swoje podejści, to tak naprawdę już odniosłeś sukces. Dieta to nie katorga i odmawianie sobie przyjemności. Nie jest to także okres czasu pewien wyrzeczeń, który zwieńczony zostanie jedzeniową nagrodą w postaci słodyczy i fastfoodów. Dieta to zmiana stylu życia na lepszy, zdrowszy, który pozwoli nam na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, a także poprawę samopoczucia. Jeśli chcemy, żeby uzyskany efekt został z nami na zawsze, to tak też powinno być ze zdrowym żywieniem.

jak zaczac odchudzanie

Warto także od początku odchudzania uwierzyć w swój sukces, co wspomaga odchudzanie bardziej, niż myślisz. Jeśli zaczniesz dietę z pozytywnym nastawieniem, to zwiększysz swoje szanse na powodzenie!

Dowiedz się, jak powinna wyglądać zdrowa dieta ułożona specjalnie dla Ciebie

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

O autorce

Anna Janiszewska — Współtwórczyni Diety OXY. Dietetyk, absolwentka studiów Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Doświadczenie i umiejętności z zakresu żywienia człowieka zdobyła dzięki praktykom w szpitalach klinicznych, poradniach dietetycznych i placówkach żywienia zbiorowego.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.