Na odchudzanie każdy ma swój plan. Zazwyczaj jest to jeden z następujących: dieta, ćwiczenia lub dieta + ćwiczenia. W przypadku opcji drugiej i trzeciej – trafiłeś idealnie, w przypadku opcji pierwszej – zalecamy rozważyć opcję trzecią, zaufaj nam, a nie pożałujesz!

Najlepszy plan na odchudzanie

Żeby schudnąć, trzeba zastosować ujemny bilans kaloryczny. Co to oznacza? Dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż wynosi jego dziennie zapotrzebowanie. Podstawą jest tutaj odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, jednak warto wspomóc się także ćwiczeniami.

Dlaczego?

Ruch korzystnie wpływa na pracę metabolizmu, jeszcze bardziej go przyspieszając, a oprócz tego pomaga rozwijać tkankę mięśniową. Ciała nie da się wyrzeźbić samą dietą, tu potrzebny jest trening! Najbliższy sezon plażowy (i każdy następny) będzie należeć do Ciebie!

Sukces = 70% dieta + 30% aktywność fizyczna

cwiczenia odchudzajace

Ćwiczenia na odchudzanie

Ile razy wpisywałeś w swoją wyszukiwarkę hasła: bieganie a odchudzanie, trening na spalanie, ćwiczenia na odchudzanie brzucha? W poszukiwaniu ćwiczeń “idealnych” można natrafić na miliony propozycji, a wybranie jednej przyprawia o ból głowy. Z jednej strony każda, bez względu na to, jaka aktywność jest lepsza niż żadna. Z drugiej jednak pojawia się pytanie: co jest najlepsze? Który trening skutecznie pozbawi mnie zbędnych kilogramów i wyszczupli brzuch?

Możesz zacząć biegać, wykupić karnet na siłownię, chodzić na zajęcia fitness lub… wykonywać ćwiczenia odchudzające w domu. To ostatnie to idealne rozwiązanie dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na wyprawę do klubu sportowego, zaczynają swoją przygodę ze sportem lub zwyczajnie preferują ćwiczyć samemu.

Kluczowy jest tutaj dobór treningu, który powinien być opracowany przez profesjonalistę. Katowanie się brzuszkami i robienie 100 przysiadów dziennie to niestety nie najlepsze rozwiązanie. Szybko się nudzi, a z dnia na dzień widzimy coraz mniejsze efekty.

Wychodząc temu naprzeciw, we współpracy z trenerem personalnym przygotowaliśmy dla Ciebie gotowy plan – Trening OXY365 Kompleksowy, skuteczny, a zarazem prosty i przyjemny.

cwiczenia odchudzajace

Trening OXY365

Co w nim znajdziesz?

  • 4 treningi na 4 kolejne dni, a w tym ćwiczenia na wszystkie partie ciała: brzuch, klatkę piersiową, ręce, plecy, nogi, uda, pośladki.

  • Ćwiczenia interwałowe, (czyli takie o zmiennej intensywności, gdzie krótki, intensywny wysiłek, przeplata się z dłuższym, ale umiarkowanym) które zapewnią intensywne spalanie tkanki tłuszczowej.

  • Plany ćwiczeń dostosowane do tego, aby wykonać je w domu, na dworze lub na siłowni miejskiej – idealne na cieplejsze popołudnia!

Wystarczy, że poświęcisz tylko 30 minut, 3 razy w tygodniu, a efekty przejdą Twoje najśmielsze oczekiwania. Co więcej, zestawy nie są skomplikowane, przystępne dla każdego i nie wymagają posiadania specjalistycznego sprzętu.

Każdy trening podzielony jest na 3 niezbędne etapy – rozgrzewkę, trening właściwy i rozciąganie. Pamiętaj także, że warto dać swoim mięśniom odpocząć. Regeneracja jest równie ważna, jak aktywność takż,e zamiast wykonywać treningi trzy dni pod rząd, rozłóż je na cały tydzień – co dwa dni.

O czym jeszcze należy pamiętać? Trening to nie przymus, to przyjemność! Poprawi Twoją kondycję, pomoże schudnąć, ale także poprawi humor! Już po pierwszym treningu zrozumiesz dlaczego – zastrzyk endorfin, jaki otrzymasz namaluje uśmiech na Twoje twarzy.

Wpisz tu tekstową alternatywę dla obrazka

Ile kosztuje Trening OXY365? Nic! Jest on zupełnie darmowy dla wszystkich osób, które korzystają z indywidualnie dopasowanej Dieta OXY.

Jeśli jeszcze z niej nie korzystasz, nie zwlekaj ani chwili dłużej. W cenie miesięcznego abonamentu (tylko 1,63zł dziennie!!!) otrzymasz plan dietetyczny, uwzględniając Twoje indywidualne parametry oraz preferencje, a także gotowe zestawy treningowe. To chyba jedyna taka kompleksowa oferta na rynku zdrowych rozwiązań online. Czego chcieć więcej? Od teraz idealną sylwetkę możesz osiągnąć bez wychodzenia z domu, a wszystkie niezbędne do tego narzędzia masz w zasięgu ręki :)

Schudnij dzięki indywidualnie dopasowanej diecie i prostym treningom!

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

O autorce

Diana Józefszczyk — Absolwetka Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Z zawodu fizjoterapeuta, z pasji trener personalny, kobieta wulkan, która wspiera nasz OXY Team oraz swoich podopiecznych profesjonalnymi treningami, zachęcając przy tym do zdrowego i aktywnego stylu życia.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.