Motywacje do odchudzania zazwyczaj są dwie: wymarzona sylwetka i/lub poprawa stanu zdrowia. Mają one dla nas bardzo duże znaczenie, a i tak często nie potrafimy się wystarczająco zmobilizować do rozpoczęcia diety redukcyjnej. Gdzie znaleźć inspirację i jak pokierować swoje myśli, aby podjąć decyzję o starcie? Co zrobić, żeby schudnąć?

Poszukaj inspiracji

Na świecie, w Polsce, w Twoim mieście – wszędzie znajdują się osoby, które kiedyś zmagały się z podobnym problemem. Gdy przyjrzysz się ich historiom, które opowiedziały na blogach czy forach, z pewnością utożsamisz się chociaż z jedną nich. Zobaczysz, że każdemu procesowi odchudzania towarzyszą wzloty i upadki, droga do wymarzonej sylwetki jest często podobna. Ponadto większość ludzi to wzrokowcy – zdjęcia przed i po przemianie będą bodźcem do rozpoczęcia przygody z odchudzaniem. Za kilka tygodni lub miesięcy też będziesz się mógł takimi pochwalić!

Zainspiruj się historiami kobiet, które schudły z Dietą OXY.

Znajdź swoich sprzymierzeńców

Nie od dzisiaj wiadomo, że w kupie raźniej. Może ktoś z Twoich domowników również chce schudnąć albo po prostu zmienić swoje nawyki żywieniowe? Razem będzie Wam łatwiej się zmobilizować do rozpoczęcia, a później będziecie mogli się wzajemnie dopingować na drodze do mety. Wsparcie bliskich to nieoceniona motywacja do diety i pomoc w odchudzaniu.

Jeśli nikt z rodziny lub znajomych nie planuje na razie diety, poszukaj w internecie np. grupa wsparcia na facebooku.

motywacja do diety

Monitoruj swoje efekty

Żyjemy w erze smarfonów i aplikacji, które mają nam pomagać i ułatwiać codzienne życie. Niektóre z nich ułatwiają także odchudzanie. Regularne wpisywanie swoich efektów pozwoli Ci na zaobserwowanie, jak zmienia się Twoja masa ciała. Lubimy widzieć rezultaty swoich działań, skuteczne odchudzanie popycha nas do wykonania kolejnych kroków. Tak samo jest podczas stosowania diety – utrata 0,5 kilogramów po tygodniu realizowania jadłospisu zmotywuje Cię do działań w kolejnych dniach. Zastosuj metodę małych kroków – każdy, nawet najmniejszy sukces to powód do radości. Zamień “tylko” 200 gram na “aż” 200 gram!

W aplikacji Diety OXY możesz z łatwością monitorować swoje efekty. W zakładce pomiary widoczna jest cała historia wprowadzonych przez Ciebie pomiarów, możesz także obserwować, jak zbliżasz się do postawionego celu na wykresie.

dieta i motywacja

Zadaj sobie kilka pytań

  • Czy chcę czuć się lepiej w swojej skórze?
  • Czy chcę zmieścić się w ulubione spodnie?
  • Czy chcę mieć więcej energii?
  • Czy chcę być zdrowszą osobą?

Zadawaj je sobie tak często, jak tylko będzie trzeba, a może nawet każdego dnia rano. A potem powtarzaj jak mantrę: Uda mi się, wkrótce osiągnę swój cel, będę się lepiej czuć, mieć więcej energii, będę zdrowszy i zadowolony z siebie!

Wyobraź sobie siebie po ukończeniu diety

Zapisz to wyobrażenie gdzieś na kartce. To jak dokładnie wyglądasz, w co jesteś ubrany, jak się czujesz, czy jesteś zadowolony. Opisz to bardzo dokładnie i czytaj za każdym razem gdy będziesz tracić motywację. Pielęgnuj tę wizję i przywołuj w myślach ten obraz sukcesu. Na pewno doda Ci sił na start, a także na drodze do osiągnięcia postawionego celu.

dieta a motywacja

Znajdź dietę smaczną i przyjemną

Prosta droga do celu to to, co lubimy najbardziej. Owszem z pewnych rzeczy na pewno trzeba będzie zrezygnować, ale będzie nam znacznie łatwiej, jeśli proponowane posiłki będą smaczne. Kluczem jest tutaj dobrze dopasowana dieta. Motywacja przychodzi wówczas sama z siebie. Dieta OXY dostosowywana jest indywidualnie – pozwala na utratę masy ciała, ponieważ uwzględnia parametry organizmu, a przy tym menu dobierane jest na podstawie preferencji – ważny jest wynik testu psychometrycznego. Jak z tego wniosek? Jesz to, co lubisz, kilogramy znikają, a motywacja do działania rośnie.

Rozpocznij swoją zmianę z dietą ułożoną specjalnie dla Ciebie

Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.

O autorce

Anna Janiszewska — Współtwórczyni Diety OXY. Dietetyk, absolwentka studiów Wydziału Nauk o Żywności i Żywienia Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Doświadczenie i umiejętności z zakresu żywienia człowieka zdobyła dzięki praktykom w szpitalach klinicznych, poradniach dietetycznych i placówkach żywienia zbiorowego.
Zamknij

Zrób darmowy test motywacyjny i…

poznaj swoją największą motywację, która wreszcie pozwoli Ci schudnąć.